Иногда беспокойство возникает не из-за того, что уже произошло или происходит, а из-за возможных проблем. Оно обычно изматывает больше, чем если бы проблемная ситуация действительно произошла. К сожалению, именно беспокойство может спровоцировать ситуацию, и то, чего вы опасаетесь, действительно произойдет. А вы не будете готовы к этому, поскольку заранее измучили себя, живописуя в воображении свои страхи.

Мы, к счастью, не сталкиваемся с такими экстремальными условиями каждый день, но тренировать свою психологическую устойчивость к повседневным стрессам вполне в нашей власти. Самовнушение поможет вам нейтрализовать вредное воздействие застарелых отрицательных эмоций, освободив место для радости и уверенности в себе. Основная сложность в овладении самовнушением заключается в том, что для него, как и для других оздоровительных мероприятий, вечно не хватает времени.

Чтобы на душе стало спокойно, выполняй следующее упражнение.
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохни, медленно поднимая прямые руки над головой. Задержи дыхание на несколько секунд, затем резко наклонись вперед, опусти руки и, сокращая мышцы живота, выдохни через рот, произнося слог «ха».