«Если спросить у десяти человек подряд: «Скажите, вы довольны своей фигурой?», едва ли они все ответят: «Да». Особенно придирчиво к своей внешности относятся женщины. Придумано немало способов для сохранения стройности, многие из них широко известны. Это таблетки для похудения, разнообразные диеты, бег, аэробика, массаж и т. д. Однако люди, пробовавшие худеть, редко довольны конечным результатом. Обычно все складывается следующим образом: пока делаешь что-либо (бегаешь, голодаешь) — результат есть, но потом вес возвращается снова.

Есть ли способ разорвать этот порочный круг? Разумеется! Для этого нужно лишь разобраться, почему ваш способ похудения не дает результатов, найти ошибки и больше их не повторять. И тогда процесс непременно сдвинется с мертвой точки! Поговорим о распространенных ошибках при похудении.

Ошибка первая — отсутствие собственных критериев стройности.

Всем, кто в один прекрасный день решает, что настало время сесть на диету, следует задать себе вопрос: почему вы решили, что вам необходимо похудеть? Этот вопрос не праздный и задуматься над ним лучше до того, как вы всерьез возьметесь за улучшение своей «неидеальной» фигуры. В наше время общество предъявляет к внешности женщины очень жесткие стандарты. Наблюдая по телевизору и на экранах кинозалов худых фотомоделей и актрис, вы можете подумать, что должны выглядеть точно так же.

Однако это у вас почему-то не получается. Почему? Возможно, именно потому, что у вас другой тип конституции и другая фигура. Не «некрасивая», «толстая», «уродливая», а именно — другая. Ведь вы — индивидуальность, почему же вы должны быть как все? Сейчас всем и каждому известно, что для работы фотомоделями отбирают худых и высоких девушек, так как этот тип внешности наиболее удобен: высокую девушку на показе моды будут видеть все в зале, благодаря ее худобе ее проще переодеть.

Соответствовать этим двум критериям (худоба, рост от 170 см) — необходимое условие работы, за которую она получает деньги. Поскольку вы не работаете моделью, вы можете руководствоваться собственными критериями внешности: если ваш вес не превышает среднестатистической нормы, если вы чувствуете себя легко, худеть незачем. В этом случае наши рекомендации пригодятся вам для поддержания оптимального веса тела и хорошего самочувствия.

Ошибка вторая — неправильное питание.

Подумайте — почему люди полнеют? Одна из главных причин полноты — переедание. При переедании вы не обязательно едите много, но вы вводите в организм большое количество веществ, в которых он не нуждается (чрезмерно калорийная или жирная пища, привычка есть в любое время суток и даже тогда, когда вы не испытываете чувство голода), и понемногу начинаете полнеть. Кстати, возраст тоже играет важную роль: если вы не склонны к излишней полноте, в юности можно позволить себе больше вредностей без немедленной расплаты за них, так как молодые люди расходуют больше энергии и медленнее набирают вес. Но опасность кроется в том, что постепенно формируется привычка к калорийной пище и человеку уже в голову не приходит, что можно питаться по-другому. Поэтому спустя годы взрослые люди продолжают питаться калорийной пищей в большом количестве, что ведет к полноте и плохому самочувствию. При этом полнеют даже те, кто раньше без особых усилий сохранял стройность и подтянутость.

Ошибка третья — малоподвижность.

Еще одна причина полноты — снижение социальной активности. В молодости люди более энергичны: они часто занимаются спортом или много двигаются на дискотеках, ходят в походы. Но потом, с возрастом, многие забывают юношеские увлечения, и их физическая нагрузка сводится практически к нулю. Постепенно организм привыкает к тому, что пища, которую он получает, не должна компенсироваться физическими нагрузками, мышцы ослабевают, а вес тела увеличивается. Помните, что вы можете сбросить лишний вес, если будете придерживаться определенных правил даже тогда, когда уже успели значительно пополнеть.

Ошибка четвертая — односторонний подход.

Возможно, вы уже испробовали какое-то средство или даже несколько средств для похудения, но результат вас разочаровал. Так бывает, когда вы сосредотачиваетесь на одном аспекте и забываете о комплексном подходе к проблеме. Далее мы расскажем о том, как, используя комплексный подход к похудению, можно добиться впечатляющих результатов.

Для того чтобы сохранить стройную и подтянутую фигуру (или вновь возвратить себе осиную талию), нужно пересмотреть свой образ жизни. Если вы приглядитесь к нему внимательнее, можете обнаружить массу интересного. И первое, на что нужно обратить внимание, — ВРЕМЯ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ПИЩУ.