В число поклонников йоги входят певец Стинг и Мадонна, актер Дэвид Духовны и модель Лиз Терлингтон. Их примеру следуют миллионы. Присоединяйся и ты к ним! Спрашиваешь, почему люди занимаются йогой? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, потому что у каждого свой путь. Одни приходят из любопытства, другие хотят похудеть, избавиться от стресса или заболеваний. Однако истинными поклонниками йоги становятся, как правило, те, для кого она превращается в своеобразную отдушину, кому она помогает избавиться от негативных эмоций и по-новому взглянуть на жизнь.

Разные школы
Если ты тоже хочешь заняться йогой, но не знаешь, какое из направлений выбрать, мы постараемся тебе помочь. Не волнуйся, мы не будем утомлять тебя долгими рассказами о различных школах йоги. Скажем только, что существует пять основных путей: карма-йога, или йога знаний; бхакти-йога, или йога правильного религиозного действия; джня-на-йога, или йога знания; хатха-йога, или йога власти над телом; раджа-йога, или йога об управлении физическим и психическим состоянием. Большинство европейцев отдают предпочтение раджа-йоге, а вернее, одной из двух тренировочных систем— динамической (Аштанга-виньяса йога) или статической (метод Айен-гара). И вот об этих системах поговорим поподробнее.

Все в движении
Итак, Аштанга-виньяса йога. Как мы уже говорили, это мощный динамический стиль. Выполнение асан в нем неразрывно связано с движением и дыханием, а также концентрацией сознания на определенных точках. Йогиче-ские позы, асаны, перемежаются динамическими связками — виньясами, отсюда и название. Однако для того, чтобы успешно освоить традиционный комплекс, необходимо иметь неплохую физическую форму. Это может быть и природная гибкость, и привычка вести активный образ жизни. А если ты не дружишь со спортом и забыла, когда в последний раз делала зарядку, то Аштанга может стать для тебя серьезной нагрузкой. Но это вовсе не означает, что тебе закрыт путь в центры, где преподают Аштанга йогу. В начальных группах там проводят занятия в более простом режиме.

"Застыть" в позе
Аштанга йога показалась тебе слишком сложной и тебе не удалось ее освоить? Не отчаивайся! Попробуй заняться статической йогой по методу Айенгара, которая, кстати, помогает даже больным и хилым стать здоровыми и полными сил. Дело в том, что Ай-енгар — родоначальник этого стиля тренировок — большое внимание уделил травмобезопасности, а чтобы упростить освоение сложных поз, включил в практику множество вспомогательных материалов: валики, специальные подставки, стулья и ремни.

Новые ощущения
На самом деле не так уж и важно, какой системе ты отдашь предпочтение. Главное — с удовольствием заниматься и не торопить события. Постигая эту древнюю науку день заднем, шаг за шагом, ты заметишь, что твое тело становится более гибким, а мышцы — крепкими и "сухими", как у балерины. Ты сможешь преодолеть страхи и стрессы, станешь более уверенной и будешь буквально излучать жизненную силу и хорошее настроение. Но и это еще не все! Со временем ты заметишь, что и дела твои пошли в гору. И это неудивительно, ведь йога помогает восстановить внутреннее равновесие и делает нашу жизнь более упорядоченной.

С чего начать?
Ты конечно же поняла, что заниматься йогой может каждый. Для этого не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — нужны только небольшое пространство и желание.

Если ты решила самостоятельно изучать йогу, купи книги и диски. Они помогут тебе основательно подойти к делу. Но мы все же рекомендуем записаться в центр йоги. Опытные преподаватели научат тебя правильно дышать и выполнять асаны.
Тем же, кто пока не решил, какой системе тренировок отдать предпочтение, предлагаем самостоятельно выучить несколько асан. Кстати, если у тебя есть проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к тренировкам, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом! Не забывай, занятия йогой — хоть и приятная, но все же серьезная нагрузка для организма, и, если относиться к этому учению беспечно, оно не принесет ожидаемых результатов.

Первые шаги
Подойди к занятиям основательно. Примерно за 15—20 мин нужно подготовить комнату: выключить (или уменьшить) слишком яркое освещение, зажечь свечи и ароматическую лампу (рекомендуем использовать ароматическое масло мяты, мускатного ореха или майорана). Можно также включить музыку, чтобы создать в комнате особую атмосферу.
Музыка отвлекает тебя? Тогда закрой глаза и посиди несколько минут в тишине, постарайся ни о чем не думать, отключиться от внешнего мира.

Очистить сознание
Представь, что все плохое уходит из твоей жизни так же быстро и стремительно, как течет вода в горных реках. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуй, как покой наполняет твою душу. Теперь можно открыть глаза. Твои мысли текут плавно, а сил заметно прибавилось? Значит, ты настроилась на тренировку. Приступай к выполнению асан. Сегодня мы предлагаем выполнить четыре позы на расслабление. Освоив их, ты легче будешь переносить жизненные неурядицы и научишься снимать напряжение с мышц.