Ничуть не труднее, чем летом. Нужно только знать, что устраняет различные симптомы простуды. Простые и доступные средства — целебные травы, контрастный душ и свежий воздух — помогут вам сохранить хорошую форму в холодное время года. Если же вы все-таки простудились или переохлаждение спровоцировало у вас какой-либо недуг, эффективными в борьбе с ними по-прежнему остаются тепло, фитопрепараты и правильное питание.

При сухом кашле
Куриный бульон — лучшее "лекарство" при заболеваниях верхних дыхательных путей — он содержит вещества, облегчающие отхож-дение мокроты, и способствует укреплению общего иммунитета. Подготовленную курицу залейте холодной водой и варите до готовности мяса, периодически снимая пену и жир. Для вкуса в бульон можно добавить морковь, сельдерей, лук и петрушку.

Когда зябнут ноги
Сделайте для них горячую ванну или положите на ноги грелку. Помассируйте подошвы и переднюю поверхность голеностопного сустава роликовым массажером. Дома носите шипованные сандалии и ешьте побольше железосодержащих продуктов, например печени, гранатов, гречки, орехов, овсяных хлопьев. Все это поможет улучшить кровообращение.

Мед и цветки ромашки помогают при осиплости голоса и горловом кашле.
1 чайн. ложку ромашки заварите 125 мл воды, настаивайте 10 минут и процедите. Подсластите 1 чайн. ложкой меда. Принимайте 3 раза в день по одной чашке.

Если болят уши
В этом случае вам очень облегчит жизнь компресс с репчатым луком: 1 луковицу мелко нарежьте, заверните в несколько слоев мягкой ткани, положите на ухо. Сверху накройте голову шерстяным шарфом и подержите 20 минут.

Натураптека:
Тимьян: прекрасное средство от сухого затяжного кашля — ингаляция с тимьяном. Заварите 2 стол, ложки (без горки) сухой травы 3 л крутого кипятка. Настаивайте 10 минут. Голову и верхнюю часть туловища прикройте большим полотенцем и подышите паром в течение 10 минут.

Глина: устраняет мышечное напряжение.
Средство от сосудистого спазма: глину размешайте с горячей водой до получения однородной кашицы, нанесите слой глины на льняную ткань, положите ее на больное место (тканью вниз). Поверх положите компрессную бумагу, а на нее — полотенце и оставьте на 20 минут.

Прострел луговой: при воспалении мочевого пузыря эффективен следующий отвар: 1 чайн. ложку сушеных цветков прострела лугового заварите 250 мл крутого кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и отожмите. Затем еще раз вскипятите и принимайте 2—3 раза в день по одной чашке.

Календула: это средство поможет справиться с потертостями, которые иногда появляются на ногах после длительной прогулки: 1 чайн. ложку цветков календулы зава-те 125 мл воды, настаивайте 20 ми-т, процедите и остудите до комнат-й температуры. Пропитайте мягкую ткань настоем и приложите к соответствующему участку кожи на 20 минут.

Картофель: эффективное обертывание для поясницы: 500 г картофеля сварите в кожуре и подсушите. Оберните компрессной бумагой, затем льняной тканью и зафиксируйте сверток скотчем так, чтобы он не разваливался. Картофель раздавите и наложите компресс на больное место на 20 минут.

Шалфей: средство от болей в горле: 1 чайн. ложку сухой травы шалфея заварите 125 мл крутого кипятка, настаивайте под крышкой 40 минут, процедите и отожмите. 1 чайн. ложку настоя добавьте в стакан с теплой водой, этим раствором полощите горло как минимум два раза в день.