Разгрузочные дни проводить очень полезно для организма, хотя бы один раз в неделю. Он позволит вам контролировать свой вес и очень хорошо оздоровит ваш организм. Выдержать разгрузочный день тяжело только первые 1-2 недели, потом они войдут в ритм, и вы к ним легко привыкните.
Если вы хотите немного похудеть, то стоит отказаться от употребления любимых многими женщинами продуктов, таких, как белый хлеб, сливочное масло, макароны и т.д.
Итак, вернемся к нашим разгрузочным дням . Делать их рекомендуется 1, максимум 2 раза в неделю – при весе более 80 кг. Проще всего будет установить для самой себя день для разгрузки, например, понедельник.
Примерное меню для разгрузочного дня:
Завтрак – чай или кофе без сахара, сыр – 100 г
Обед – 150 г нежирного творога или творожной массы, 2 сухарика или крекера, 1 стакан кефира
Полдник – 2 яблока либо 1 банан, либо 2 некрупных апельсина
Ужин – 150 г творога или творожной массы, либо вместо творога можно приготовить 150 г каши (овсяной, манной, гречневой, на воде и слегка подслащенной), 1 чашка чая.
В течение дня можно пить минеральную воду и желательно не есть после 18-00.
Худейте с удовольствием!