Простая трехдневная фруктовая диета поможет легко, быстро, безболезненно и очень вкусно похудеть на несколько килограмм и очистить организм от шлаков и вывести токсины. Фруктовая диета была создана диетологом Джейном Роббом. Суть диеты заключается в том, чтобы каждые 2 часа есть фрукты, пить протеиновые коктейли, кушать овощи и нежирные белковые продукты. За три дня диеты организм освободится от тяжелого переваривания разнообразной пищи, очистится внутренняя система пищеварения и жиры начнут сжигаться.

Фруктовая диета - это один из простых способов похудеть быстро и улучить состояние всего организма, так как мы получаем огромную порцию питательных веществ.

Как питаться во время диеты

День 1
Первый день нужно пить протеиновые коктейли каждые 2 часа, первый прием - в 8 утра, последний - в 18 часов. После каждого приема протеинового коктейля нужно выпивать не менее 1 стакана воды.

На ужин нужно съесть чашку сырых овощей, заправленных слегка оливковым маслом, лимонным или лаймовым соком + постное мясо.

День 2 и день 3 (одинаковые)

В эти дни необходимо съедать по одной чаше свежих фруктов каждые 2 часа, первый прием в 8 утра, последний - в 16 часов. После каждого приема фруктов выпивать 1-2 стакана воды.

Ужин должен состоять из овощного салата с оливковым маслом и лимонным соусом. Помните, что, хотя вы можете добавить овощи на ваш выбор, лучше, если ваш салат будет содержать большое количество зелени.

Важные советы

Если вы хотите худеть и больше не набирать вес, то в течение 12 недель, каждую неделю проводите 3 дня на фруктовой диете.

Если хотите просто поддерживать свой вес - проводите фруктовую диету 1 раз в месяц.

Вы также должны помнить, что, в то время как вы сидите диете, не разрешается пить ничего, кроме простой воды (никакой алкоголь, кофе, чай, газированные напитки, соки). Кроме того, не консервированные, замороженные или вареные овощи и фрукты есть нельзя - все должно быть свежим.