Закаливание организма - это самый лучший и самый дешевый способ приобретения здоровья. Очень часто в возникновении простудных и других воспалительных заболеваний мы виним охлаждение и переохлаждение, сквозняки. Но систематическое применение холодовых процедур снижает вероятность возникновения этих недугов. Закаливание производится постепенно. Формы закаливания водой: обтирания, обливания, душ, ванны, ножные ванны, хождение босиком по траве, купание в открытых водоемах, обтирание снегом верхней половины тела, зимнее плавание.

А теперь хочу обратить внимание читателей на важные моменты, которые должен знать человек перед тем, как решил закаливаться:

1. Душевный настрой — это настрой на положительный результат. Во время закаливания холодом самым главным является освобождение от страха перед холодом. Мы всегда думаем, что от холода можно заболеть, простудиться, получить ангину, воспаление легких, отит. Надо освободиться от предвзятого мнения, что это плохо, вредно, опасно. Перед закаливанием необходимо настроить себя на то, что это полезно, необходимо для твоего здоровья.

2. Закаливание производится постепенно! Последовательно! Систематически! Непрерывно! Длительно! В самом начале закаливания нужно не перебрать лишнего. Не сидеть в холодной воде до посинения. Вначале стоит разок окунуться в холодную воду и, почувствовав холод, постараться расслабится в нем. И затем каждый раз находиться в холоде все дольше и дольше. Механизм закаливания - это вызов
температурного стресса, при котором вырабатывается огромное количество гормонов коры надпочечников и активизируются все защитные силы организма.

3. После того как выходишь из холодной воды, необходимо хорошо растереться руками, руками, а не полотенцем. Во время растирания руками тело от тепла рук разогревается быстрее, чем от полотенца. В результате этого в коже вырабатывается свойство сохранять относительно высокий уровень температуры, несмотря на действие холода. Кожные сосуды периодически сужаются и расширяются, кровь из внутренних органов притекает к сосудам кожи, и это способствует повышению зашиты от охлаждения.

4. Для большей эффективности необходимо сочетать общее воздействие с местным закаливанием наиболее чувствительных к холоду частей тела. Если это горло — полоскание горла холодной водой, если это ноги — обливание ног холодном водой, если это лицо —обтирание лица кубиком льда.

5. После холодного закаливания не надо слишком тепло и слишком легко одеваться. Одеваться надо так, чтобы вам было комфортно в одежде.

6. Полезно после закаливающих процедур попить горячего травяного чая.

7. Для людей, часто болеющих, ослабленных, холодовые воздействия должны быть менее интенсивными, а смена их более постепенной и плавной.

8. Несоблюдение названных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должного эффекта, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

9. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет, так что будьте здоровы!

Источник: Женское здоровье