Бедра можно назвать самым «больным» местом на женском теле, ведь природа распорядилась так, что жир у женщин накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Если широкие бедра - это и ваша проблема, то попробуйте справиться с ней при помощи специально разработанной диеты и комплекса упражнений для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц.

Диета для бедер

Продолжительность диеты всего две недели, на протяжении которых вы четыре дня питаетесь по указанному ниже меню, а в оставшиеся три дня стараетесь придерживаться разумного питания без излишеств. На самом деле сидеть на этой диете можно и дольше, но незначительные жировые отложения на ваших бедрах уйдут уже за две недели. Самое главное правило: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте слишком крепкий чай и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Примерное меню на несколько дней

День первый:

Завтрак
стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед
200 г куриной ножки , большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник
тост и 2 ложки вареной фасоли и кресс-салат.

Ужин
большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, запеченные помидоры, фасоль, 1 печеное яблоко с медом.

День второй:

Завтрак
одна сосиска, хрустящий хлебец с 1 ложкой джема.

Обед
сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник
1 порция постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин
150 г любой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля в мундире, зеленая фасоль, капуста брокколи, кабачки.

День третий:

Завтрак
1 яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед
большой кусок дыни, 2 ст. ложки вареной фасоли, большая порция смешанного овощного салата, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник
один банан, 1 диетический йогурт.

Ужин
тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль.

День четвертый:

Завтрак
тост из хлеба с отрубями, 2 ст. ложки домашнего сыра, один помидор.

Обед
хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник
90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.